co mi tam

[...] że nogi popracowały na tym treningu, bo do tej pory zawsze jakiś niedosyt był. Dobiłam je tą suwnicą na koniec. Chociaż właśnie oglądałam filmik z tym ćwiczeniem w atlasie i tam mówią, że błędęm jest zbyt głębokie uginanie nóg (ze względu na obciążanie lędźwi), z kolei trenerka, jak mi pokazywała to ćwiczenie, to kazała zjeżdżać z ciężarem na [...]

obecenie jestem na reformacjach religijnych xD wiesz podstawowy zakres realizujemy to tylko pobiezenie co nie co tam sie uczymy bo jak wyjde z liceum to mi sie to nei przyda o moze Ty bedziesz wiedzial jak do matury sie szykujesz bo mam zadanie zeby wypisac minimum 5 roznic miedzy luteranizmem a kalwinizmem

[...] zdrowe ale czasami zjesc nie zaszkodzi lepiej olej slonecznikowy, z orzechow jak masz cos, do salatek bardzo smaczne, spokojnie mozesz dac tluste mieso, nie tylko suchego kurczaka, Mozesz maslo i avokado. Ser zolty tez ujdzie. I tak, tak wysokie tluszcze to tylko chwilowo Hej mi sie chyba cos tam pomieszalo rozpiskowo, ale orzechy tez mozesz

[...] silke, ale mi sie wlasnie przypomnialo, ze dzis babcia ma imieniny.. jutro ponad 6h w pociagu w sobote rower caly dzien w niedziele relaks i od pn silka i nowy plan treningowy. jestem cierpliwa, moge zostac na 2300kcal od pn, uczciwie cwiczyc i ew po tygodniu pomyslimy. albo moge od razu obciac 100kcal z tluszczu. albo co tam jeszcze wymyslisz

[...] na wymiary Latwo jest tak mowic innym Zyrafko wiem, podladam Cie nadal, czekam na Twoje wypiski redukcyjne vajolet chec kupienia nowych, mniejszych ciuchow jest jakas tam babska motywacja Iza dzieki, sprobuje 3 dni x 1800 i jeden 2000kcal. czy np. 1800kcal=210B, 38W, 90T ?? czy mniej T, a wiecej W?? 2000kcal=210B, 86W, 90T ?? (w tym [...]

Ale ty natrętny jesteś. No dobra... OK, wiem, ze plecy się same nie zrobią, to prawda Aczkolwiek nie jestem pewien, czy nie masz tam w tej chwil za dużo serii-ciachnąłbym na wszelki wypadek po serii z wiosłowań albo po serii z dwóch ostatnich ćwiczeń. "łapy - wiec co z ta kolejnoscia ? moze zostac taka jak jest ? bo mi to w sumie obojetne [...]

[...] bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko bialko jesli nie dam rady zjesc wiecej? Chce spalic tluszcz z dolnej czesci brzucha i ud bo tylko tam on u mnie wystepuje. Ogolnie malo jem a waze tyle dlatego ze nigdy nie obliczalem makro, zmienilo sie to dopiero tydzien temu i uswiadomilem sobie jak bardzo [...]

[...] zapotrzebowanie spadło, a kalorie podbiłeś. Obyś tylko nie przedobrzył :) Dlatwgo nie podbiłem o 1000kcal a o 200 bo uznałem ze jezeli byłem powiedzmy o 200 na minusie czy tam 400 bo spadła waga delikatnie to jak nieco zwiększe kcal i zmiejsze aeroby to po pierwsze sie nie zaleje a po drugie zawsze moge pobiegac więcej ;-) I co prawda to fakt [...]

Dzieks za info, wole sie upewnic bo w niektorych przyprawach dodaja jakies glutaminiany, cytryniany emulgatory o hooy wie co jeszcze, a o cukrze i substancjach slodzacych nie wspomne. Taki prymat czy kamis jest git tylko nie wiem ile tam cukru wrzucaja bonie pisze. Sa tez takie bez zawartosci cukru ale przejadly mi sie ;p Zmieniony przez - Streetz [...]

mam niedobor albuminy we krwi mimo ze bialko calkowite jest w normie i te inne alfa beta globuliny i takie tam sa powyzej normy a albuminy malo. jem ok 1 kg miesa dziennie plus sery , jajka itp, a mimo to i tak albuminy sa niskie. przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. [...]

[...] gdy je "obracam" niby poprawnie, jakoś wracają mi do stanu wyjściowego, chyba, że inaczej złapać gryf? Tu było widać, że nie łapiesz dokładnie na łamaniach sztangi. Łapiąc tam gdzie trzeba łatwiej ustawiać optymalnie nadgarstki. Ale też dużo zależy jak są rozmieszczone łamania - u mnie na siłowni są tak gięte sztangi że też łapię troszkę [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     759       43,0       73,5       32,6 [...]

Jestem zajeebiście zawiedziony postawą Caina. Już podczas wychodzenia do oktagonu był jakiś nieswój, niepewny, brwi zmarszczone, zupełnie tak jakby nie chciał tam w ogóle być. Na prezentacji zawodników też tak samo bezpłciowo. No i najważniejsze - dostaje overhanda od JDSa, kładzie twarz do ziemi, tuż po przerwaniu (w zasadzie w tym samym [...]

[...] to pewnie jakiś fighter chciał się zajechać i nie ma to nic wspólnego z ani z crossfitem ani z bezpiecznym treningiem. Co do burpees+pompka:) to wystarczy samo burpees tam pompka już jest w komponowana, bez pompki to sprawle, czy jakoś tak się pisze. Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-05-07 08:59:03 No właśnie! Technika! Żadnych [...]

[...] +6 delikatnie podlało na brzuchu i boczkach.., zrobiłem dziś foty, myślałem, że jest gorzej, a jest dobrze.., tzn. tragedii nie ma%-) Wcinam teraz po 3. 500 kcal w dt, coś tam ucinam w dnt ale nie dużo@@-) Trochę wychodzi zbyt agresywna ta masa ale cóż, musi być bodziec do wzrostu więc jest.. Co do szamy rano jaja albo nabiał + jakaś kromka [...]

[...] rozsadku? dolna część brzucha przez koszulkę ,a mi tak , ale za to ja mam od nich większą i bardziej umięśnioną klatę , brzuch i ręce... i ja nie zrobiłem postępów... gdzie tam jest umiesniona klata? 3 strony wczesniej piales ze koledzy powiedzieli ze masz groba doope.... pozazdroscic kolegow pedalow i doopy lol czytajac ten blog/dziennik [...]

Heh. Ja studiuje na Politechnice (wiec juz sie domyslacie ze duzo kozakow tam nie ma , choc oczywiscie zdarzy sie i ktos "konkretny"). Generalnie mam znajomych z ktorymi lubie: wypic, zapalic, posmiac sie, isc "na dupy", ktorzy mi pomoga na pewno: -na egzaminie -finansowo -dobrym slowem Ale nie moge od nich wymagac, zeby [...]

A ja tam przez ostatnie 2 miesiace prawie co piatek jadlem hot doga z parowka oczywiscie:), jak sie wraca z dyskoteki rano to trzeba cos zjesc, i zawsze jadlem hot doga i hamburgera:D, i nic mi niejest i ani sie wogole ani troche nieotluscilem, ale to dlatego ze na dyskotece co piatek mialem niezle areoby:D.

:D mi się by troche masy przydało ale na to jeszcze mam czas w głowie cały czas są myśli jak by to było jak bym ważył 75-85kg haha i siła była by większa. Jak osiągne to co zaplanowałem w WL to wybiorę się kat wyżej do 74kg tam zostanę z 2-3lata :)

[...] to albo Garmin / Suunto / Polar razem ze stacją i oprogramowaniem, ale to wydatek czterocyfrowy. Ostatnio w Decathlonie są pulsometry Geonaute z funkcją connect. Dokupić tam można klips zapisujący dane z pulsometru, które potem można zaciągnąć przez USB do ich aplikacji, a potem pewnie wyeksportować do innych formatów. Koszt około 160 zł [...]